FUEL YOUR DAY!

Їжа – твоя суперсила. Зарядися енергією та продуктивністю!

Забудь про втому та апатію! ZENFUEL – це твій персональний гід у світі корисного харчування. Ми допоможемо тобі розкрити потенціал їжі як джерела енергії, фокусу та чудового настрою. Кожен прийом їжі – це можливість стати кращою версією себе. Наша філософія проста: правильне живлення має бути смачним, доступним та веселим. Приєднуйся до спільноти людей, які обрали шлях усвідомленого харчування та відчувають прилив сил щодня!

Розпочати зараз →

ТВОЇ ЕНЕРГЕТИЧНІ РІВНІ

Відчуваєш себе розбитим після обіду? Важко зосередитися на роботі? Настрій коливається як гойдалка? Все це може залежати від твого харчування! Правильно підібрані продукти здатні підвищити твою енергію на 80%, покращити концентрацію на 65% та стабілізувати емоційний стан на 70%. Ми допоможемо тобі досягти оптимальних показників за допомогою персоналізованого плану живлення. Кожен організм унікальний, тому важливо знайти саме ті продукти, які дадуть тобі максимум користі. Почни свій шлях до ідеального балансу вже сьогодні!

💪 ЕНЕРГІЯ 80%

Складні вуглеводи + білок = стабільна енергія протягом дня

🎯 ФОКУС 65%

Омега-3, антиоксиданти та магній підвищують концентрацію

😊 НАСТРІЙ 70%

Триптофан, вітаміни групи B та глюкоза стабілізують емоції

ТВІЙ ДЕНЬ З ZENFUEL

Уяви: ти прокидаєшся бадьорим, сніданок дає тобі заряд на пів дня, обід підтримує продуктивність, а вечеря допомагає розслабитися без важкості в шлунку. Звучить як мрія? З ZENFUEL це стає реальністю! Ми розробили систему харчування, яка враховує твій біоритм та потреби організму в різний час доби. Ранкові прийоми їжі багаті на складні вуглеводи для енергії, обідні – збалансовані для підтримки сил, вечірні – легкі для якісного відновлення. Кожна страва підібрана так, щоб максимально підтримати твою активність та самопочуття.

Енергетичний сніданок ZENFUEL з ягодами та горіхами
ЧАС ПРИЙОМ ЇЖІ ЩО ДАЄ ЕНЕРГІЯ
07:00 - 09:00 Сніданок-драйв
Вівсянка з ягодами, горіхи, протеїновий смузі 		Швидкий старт, енергія до обіду, стабільна глюкоза ⚡⚡⚡⚡⚡
12:00 - 14:00 Обід-баланс
Куряче філе, кіноа, овочевий салат, авокадо 		Підтримка продуктивності, насичення, фокус на задачах ⚡⚡⚡⚡
18:00 - 20:00 Вечеря-релакс
Запечена риба, овочі на парі, зелень 		Легкість, відновлення, якісний сон без важкості ⚡⚡⚡

5 СЕКРЕТІВ СУПЕРЇЖІ

🥑

1. ЗДОРОВІ ЖИРИ

Авокадо, горіхи, насіння та жирна риба – це не вороги, а твої союзники! Здорові жири необхідні для роботи мозку, засвоєння вітамінів та підтримки гормонального балансу. Вони дають тривале відчуттяситості та допомагають контролювати апетит. Додавай в щоденний раціон 30-40г горіхів або половинку авокадо – і відчуєш різницю вже за тиждень!

💧

2. ВОДА = ЖИТТЯ

Навіть легке зневоднення знижує продуктивність на 20%! Твій організм на 60% складається з води, тому регулярне споживання рідини критично важливе. Почни ранок зі склянки теплої води з лимоном – це запустить метаболізм. Оптимальна норма: 30-35мл на 1кг ваги. Не чекай відчуття спраги – воно з'являється, коли ти вже втратив 1-2% рідини!

🌈

3. РАЙДУГА НА ТАРІЛЦІ

Чим більше кольорів у твоїй їжі – тим більше різних поживних речовин ти отримуєш! Червоні томати багаті на лікопін, помаранчеві моркви – на бета-каротин, зелений шпинат – на залізо, фіолетові ягоди – на антоціани. Старайся, щоб на тарілці було мінімум 3-4 кольори. Це не лише корисно, а й естетично красиво!

⏰

4. ПРАВИЛО ЧАСУ

Те, ЩО ти їси – важливо, але КОЛИ ти їси – не менш критично! Великі перерви між прийомами їжі призводять до перепадів цукру в крові та переїдання. Ідеальний інтервал – 3-4 години. Останній прийом їжі має бути за 2-3 години до сну. Намагайся дотримуватися постійного графіку – організм любить режим і працює ефективніше за чіткого розкладу!

🍽️

5. УСВІДОМЛЕНЕ СПОЖИВАННЯ

Їж повільно, жуй ретельно, насолоджуйся кожним шматочком! Коли ти їси перед телевізором чи екраном, мозок не реєструє насичення, і ти з'їдаєш на 30-40% більше. Приділяй їжі мінімум 15-20 хвилин, відклади телефон, зосередься на смакові. Це не лише покращить травлення, а й допоможе тобі насолоджуватися процесом та відчувати справжній смак продуктів!

🔥

БОНУС: ПЕРЕКУСИ

Правильні перекуси – це не злочин, а необхідність! Горіхи, фрукти, овочеві палички з хумусом, грецькй йогурт – все це чудові варіанти. Вони допомагають підтримувати стабільний рівень енергії та запобігають переїданню під час основних прийомів їжі. Завжди май під рукою здоровий снек!

ТВІЙ ТИЖНЕВИЙ ПЛАН

Плануй харчування заздалегідь – і ти заощадиш час, гроші та нерви! Коли у тебе є чіткий план на тиждень, ти не стоїш перед холодильником у роздумах "що ж приготувати?". Ти не купуєш зайве в магазині. Ти не замовляєш шкідливу їжу з доставки від розпачу. Наш тижневий план враховує різноманітність, баланс макронутрієнтів та простоту приготування. Всі рецепти адаптовані під сучасний ритм життя – швидко, смачно, корисно!

Приготування їжі на тиждень за планом ZENFUEL
ДЕНЬ РЕЦЕПТ КАЛОРІЙНІСТЬ ЧАС
ПОНЕДІЛОК Боул з кіноа, куркою та овочами грілль 520 ккал 25 хв
ВІВТОРОК Лосось на пару з брокколі та бурим рисом 480 ккал 20 хв
СЕРЕДА Індичка з батататом та зеленим салатом 495 ккал 30 хв
ЧЕТВЕР Креветки з цукіні-локшиною та соусом песто 445 ккал 15 хв
П'ЯТНИЦЯ Стейк з яловичини з печеними овочами 550 ккал 35 хв
СУБОТА Овочеве карі з нутом та кокосовим молоком 420 ккал 25 хв
НЕДІЛЯ Запечена форель з спаржею та кіноа 465 ккал 28 хв

Середній час приготування: 25 хвилин | Середня калорійність: 482 ккал

Всі рецепти включають детальні інструкції та список покупок!

ТВОЇ ДОСЯГНЕННЯ

Трекай свій прогрес і бач реальні результати! Ми допоможемо тобі контролювати щоденне споживання ключових елементів харчування. Вода, білок та овочі – це три кити здорового раціону. Коли ти спостерігаєш за своїми досягненнями, мотивація зростає, а результати стають помітними швидше. Наша система відстеження максимально проста та візуальна – ти бачиш, наскільки близько до ідеального балансу. Не треба рахувати кожну калорію, просто дотримуйся рекомендацій та насолоджуйся процесом!

💧

ВОДА

80%

2.0 л з 2.5 л

Залишилося 500 мл до норми

🥩

БІЛОК

70%

105 г з 150 г

Додай протеїновий перекус

🥗

ОВОЧІ

90%

450 г з 500 г

Чудовий результат!

Загальний баланс дня: 80%

Продовжуй у тому ж дусі! Ти на правильному шляху до ідеального балансу!

ОБЕРИ СВІЙ FUEL

STARTER FUEL

Для початківців

349₴ /місяць
  • ✓ Базовий тижневий план харчування
  • ✓ 30 простих рецептів
  • ✓ Список покупок на тиждень
  • ✓ Трекер води та основних нутрієнтів
  • ✓ Доступ до спільноти
Обрати план →

ACTIVE FUEL

ХІТ

Для активних людей

599₴ /місяць
  • ✓ Персоналізований план харчування
  • ✓ 80+ різноманітних рецептів
  • ✓ Адаптація під твої цілі
  • ✓ Розширений трекінг показників
  • ✓ Щотижневі рекомендації
  • ✓ Відеоуроки з приготування
Обрати план →

PRO FUEL

Максимальний результат

999₴ /місяць
  • ✓ Індивідуальна програма від нутриціолога
  • ✓ 150+ преміум-рецептів
  • ✓ Аналіз крові та рекомендації
  • ✓ Щотижневі онлайн-консультації
  • ✓ VIP-доступ до всіх матеріалів
  • ✓ Пріоритетна підтримка 24/7
  • ✓ Доступ до закритих вебінарів
Обрати план →

🎁 Перший місяць зі знижкою 20% для нових користувачів!

ОТРИМАЙ СВІЙ ПЛАН

Залиш заявку, і ми підберемо ідеальну програму саме для тебе! Наша команда експертів проаналізує твої потреби та запропонує найкращі рішення. Почни свій шлях до енергійного та продуктивного життя вже сьогодні!